תרגילים לחיזוק רצפת האגן – המדריך שחיכיתם לו
כשמדברים על כושר ביתי, רוב האנשים חושבים על בטן שטוחה, כתפיים רחבות או רגליים חטובות. אבל יש קבוצת שרירים אחת שנשכחת לגמרי – רצפת האגן. מדובר בקבוצה של שרירים הממוקמת בתחתית האגן, והיא אחראית על שליטה בשלפוחית השתן, יציבות עמוד השדרה ואיכות חיים מינית. למה זה חשוב יותר ממה שחשבתם רצפת האגן נחלשת עם השנים, […]