ספינינג – איך לעשות את זה נכון

ספינינג

1. כיוון נכון של מכשיר הספינינג – כשנכנסים לאולם הספינינג קודם כל צריך לכוון את האופניים: גובה המושב, את מרחק המושב מהכידון ואת גובה הכידון.זה הוא שלב מאוד חשוב למניעת פציעות בברכיים. 2. אחיזה נכונה של כידון אופני הספינינג במהלך האימון – חשוב מאוד להחזיק במנח נכון את הכידון על מנת למנוע פציעות בכף היד […]

מה זה ספינינג?

אופני כושר

אם גם אתם ניפצתם את בועת העצלנות והחלטתם לקום לעשות מעשה ולהירשם לחדר הכושר, בוודאי יצא לכם להיתקל במושג ספינינג, אז מה כל כך מיוחד באימון ספינינג שגרם לו לכבוש את העולם ברגע? מי שהיה הראשון לפתח את הקונספט של לרכוב על אופניים נייחות בתוך אולם הוא אדם בשם יונתן גולדברג וקצת לאחר מכן חברה […]

יתרונות החתירה

מכשיר חתירה

חתירה היא פעילות ספורטיבית המתבצעת לרוב בים או בכל מקור מים אחר המיועד לשחייה.בחתירה משתמשים לרוב בכוח הרגליים הגב והידיים.החתירה נחשבת כפעילות ספורטיבית מעולה גם בתוך המים וגם בתור אימוני כושר המדמים את תנועות החתירה ונמצאו בעלי יעילות גבוהה במיוחד בתהליך פיתוח הגוף. איזה שרירים אנחנו מפעילים בפעולת החתירה ? קודם כל חשוב מאוד לדעת […]

היתרונות שבאימון עם אופני ספינינג

אופני ספינינג

אימון ספינינג הוא אימון המתבצע על אופניים נייחות לרוב בתוך אולם סגור. למרות כל מה שנוטים לחשוב בדרך כלל על אימוני כושר מהסוג הזה, מדובר באימון שאינו גורם לזעזועים עמוד השדרה והמפרקים, והוא בהחלט יכול להתאים לקבוצות גיל שונות ולמגוון רמות של כושר גופני . מי יכול להשתתף ולבצע אימון ספינינג? אנשים בשכבות גיל שונות […]

חשיבות לימודי החינוך הגופני

עגלת קניות ספורטיבו

עד לפני מספר שנים, המכללה האקדמאית בוינגייט נחשבה למקום היחידי והעיקרי בו ניתן ללמוד את מקצוע החינוך הגופני לעומק, בצורה מעמיקה ואקדמאית. אך בשנים האחרונות נפתחו כמה מכללות ומוסדות לימודים אשר שמים דגש של ממש על לימודי תחום זה, עקב הדרישה הגוברת ללימודים אלו כמו גם עקב חשיבותו העצומה של תחום זה. מה לומדים בחינוך […]

טיפים על ריצה נכונה

ריצה נכונה 1

אימוני ריצה/ אימוני הליכה מבוקרים הריצה עוזרת לפעילות הגופנית הכללית, משפרת את סיבולת לב הריאה. באימונים האישיים נבנה תוכנית מיוחדת המלווה אתכם בהדרגה ובבקרה מתאימה תוך תוכניות תזונה מתאימות. באימונים נעבוד על השרירים, סיבולת לב ריאה, תוך מתן יחס אישי. האימונים משלבים ריצות למרחקים שנעים בין 2-40 ק”מ בהתאם לכושר המתאמן. הריצה מונעת בעיות לחץ […]

טיפים על תוספי תזונה

תוספי תזונה

תוספי תזונה הינם הדרך הטובה ביותר לספק לגוף את הרכיבים התזונתיים הרבים שאינו מקבל די צורכו מהתזונה המודרנית. נטילת תוספי תזונה אינה רק מונעת מחלות ושומרת על הבריאות, אלא גם משפרת באופן משמעותי את איכות החיים ומסייעת בהתמודדות עם כאבים ובעיות נוספות שרבים מאתנו משלימים איתן. תוספי תזונה הוא תחום שהולך וצובר פופולאריות בשנים האחרונות, […]

ספת כושר – תוספת ראויה למכשירי כושר ביתיים

ספת כושר

מסתבר כי בימינו לרכוש ספת כושר ביתית זה הדבר המשתלם; מכוני הכושר עולים לא מעט, הם הומים וצפופים, ולעיתים יש להמתין זמן רב בין תרגיל לתרגיל, מה שלרוב עשוי לפגוע באפקטיביות האימון. איך רוכשים נכון ספת כושר לפיכך,ספת כושר ביתית היא הפתרון האידיאלי ותוספת ראויה למכשירי כושר ביתיים. אך עם זאת, יש לשים לב לפרטים […]

מידע מעניין על אימוני ריצה

אימון ריצה

אימוני ריצה יכולים להתבצע בחוץ תחת כיפת השמיים או על גבי מסלול ריצה חשמלי שנמצא במכון כושר או בבית. היתרון באימון בתוך מכון כושר או בבית הוא שאתה לא מושפע מתנאי מזג האוויר שבחוץ, למשל אתה לא צריך לרוץ בחוץ ביום קר וגשום. עוד יתרון הוא שאתה יכול לשנות את השיפוע של מסלול הריצה ולדמות […]

מה ההבדל בין אימון אישי לאימון כושר קבוצתי?

אימון כושר קבוצתי

אימון אישי אימון אישי –   אחד על אחד הוא הדרך הטובה ביותר שבה איש מקצוע מוסמך ומקצועי יכול להדריך לכוון וללמד לשינוי דרך חיים ומחשבה. היא השקעה הטובה ביותר הבטוחה והמשתלמת בדרך לפיתוח ושיקום הכושר הגופני ולסיוע בתהליך ירידה במשקל, שיפור הקואורדינציה, שיפור התדמית העצמית הפנימית והחיצונית , גמישות ויציבות, סיבולת לב ריאה, כוח, יכולת התמדה […]