ספינינג – איך לעשות את זה נכון

ספינינג

1. כיוון נכון של מכשיר הספינינג – כשנכנסים לאולם הספינינג קודם כל צריך לכוון את האופניים: גובה המושב, את מרחק המושב מהכידון ואת גובה הכידון.זה הוא שלב מאוד חשוב למניעת פציעות בברכיים. 2. אחיזה נכונה של כידון אופני הספינינג במהלך האימון – חשוב מאוד להחזיק במנח נכון את הכידון על מנת למנוע פציעות בכף היד […]

מה זה ספינינג?

אופני כושר

אם גם אתם ניפצתם את בועת העצלנות והחלטתם לקום לעשות מעשה ולהירשם לחדר הכושר, בוודאי יצא לכם להיתקל במושג ספינינג, אז מה כל כך מיוחד באימון ספינינג שגרם לו לכבוש את העולם ברגע? מי שהיה הראשון לפתח את הקונספט של לרכוב על אופניים נייחות בתוך אולם הוא אדם בשם יונתן גולדברג וקצת לאחר מכן חברה […]

יתרונות החתירה

מכשיר חתירה

חתירה היא פעילות ספורטיבית המתבצעת לרוב בים או בכל מקור מים אחר המיועד לשחייה.בחתירה משתמשים לרוב בכוח הרגליים הגב והידיים.החתירה נחשבת כפעילות ספורטיבית מעולה גם בתוך המים וגם בתור אימוני כושר המדמים את תנועות החתירה ונמצאו בעלי יעילות גבוהה במיוחד בתהליך פיתוח הגוף. איזה שרירים אנחנו מפעילים בפעולת החתירה ? קודם כל חשוב מאוד לדעת […]

היתרונות שבאימון עם אופני ספינינג

אופני ספינינג

אימון ספינינג הוא אימון המתבצע על אופניים נייחות לרוב בתוך אולם סגור. למרות כל מה שנוטים לחשוב בדרך כלל על אימוני כושר מהסוג הזה, מדובר באימון שאינו גורם לזעזועים עמוד השדרה והמפרקים, והוא בהחלט יכול להתאים לקבוצות גיל שונות ולמגוון רמות של כושר גופני . מי יכול להשתתף ולבצע אימון ספינינג? אנשים בשכבות גיל שונות […]

חשיבות לימודי החינוך הגופני

עד לפני מספר שנים, המכללה האקדמאית בוינגייט נחשבה למקום היחידי והעיקרי בו ניתן ללמוד את מקצוע החינוך הגופני לעומק, בצורה מעמיקה ואקדמאית. אך בשנים האחרונות נפתחו כמה מכללות ומוסדות לימודים אשר שמים דגש של ממש על לימודי תחום זה, עקב הדרישה הגוברת ללימודים אלו כמו גם עקב חשיבותו העצומה של תחום זה. מה לומדים בחינוך […]